你能不能别撩我 正文 第20章 基本练习

作者/晓晓梅花 看小说文学作品上ca88亚洲城 ,就这么定了!
    三人吃了尽兴才回来,为了不打扰到音子,三个人蹑手蹑脚。

    刷牙的时候,苏瑶瑶用手肘顶了一下秦沛,“下次还约,这家…真是太让我满意了。”

    秦沛立刻给了苏瑶瑶一个绝对同意的眼神。

    一夜安睡到天亮。

    周末了。

    “叮~”不知道谁的闹钟响了,曲笑忍不住转了个身。

    “还要睡,关掉!”

    说完,迷迷糊糊的她又睡着了。

    音子急忙把手机关掉,对曲笑的反应忍不住感到可爱。

    她轻手轻脚的下床,看了看秦沛和苏瑶瑶以及曲笑,给三人盖过被子后,才去洗漱离开。

    昨天她们体操队是放的早,可前提条件是第二天还要去一早训练。

    没办法了,大赛将至。

    音子扎起头发,对镜子中的女孩一笑,“闫音,加油!”

    而就在闫音离开没多久,秦沛也悄悄的起床了。

    昨天吃完烤肉后秦沛就和文叔打了电话,文叔很高兴她能主动要去练拳击,在电话中说一定会好好带她,并让她把那副橘色的拳套戴上。

    “小丫头,文叔很高兴你不仅有能力还能这么认真,文叔相信你一定能够在拳击事业方面大有所为!”

    秦沛一边取出拳击手套一边想着文叔的话。

    先去练练看吧。

    到了俱乐部,文叔已经在门口等了。

    “丫头!”一个星期没见文叔,他倒是精神满面。

    秦沛听到文叔激动的声音,心情也不由得雀跃起来,“文叔好!”

    今天,可就是她秦沛真正的接触拳击,好好学习拳击的第一天了。

    “文叔,我们快进去吧!”秦沛抱紧袋子中的拳套,高高的马尾晃动,一副胸有成竹的样子。

    文叔一看秦沛这样,也是来劲儿。

    “好咧,走!”

    文叔推开俱乐部的玻璃门。

    前台的人抬头,“哟,文叔!”

    倒也还算客气,估计是上次秦沛呢实力震慑住这个王老板了。

    文叔一边点头一边想着。

    上次可是看了他一眼就淡淡的说了句,“登记去楼下。”

    果然,人呐。

    文叔摇摇头,上了年纪,最容易感叹。

    带着秦沛,文叔挑了一处不起眼的地方。

    “丫头,因为你是新手,咱们就先开始热身阿。”文叔说完,到一边的柜子翻找起什么来了。

    这么快!秦沛傻眼,抱着拳套不知所措。

    “把拳套戴上热身吗?”

    “哈,在这!”文叔似乎找到了想要的东西,一个蹦跳起身。

    “丫头,拿好!”

    阿?秦沛连忙接住。

    这是…绳子?难不成热身是跳绳?

    “对头,就是跳绳。”仿佛知道秦沛心中所想,文叔打了个响指,嘴角一扬。

    “开始10分钟跳绳热身,拳击是集中在手上,跳绳练习这些技能是最完美的方式。”看到秦沛把绳子理顺,文叔拍拍手,“来,丫头,开始10分钟的热身运动!我记时!”

    秦沛也连忙举起绳子两端,来吧!

    “开始!”

    秦沛一点儿不停的开始跳绳,这可是她小时候最拿手的运动了,就让文叔看看她的实力!

    另一边,前台的人也立马通知了俱乐部的王老板。

    “老板,文叔带着那个小丫头来了。”

    王老板扬扬手,OK,他知道了。那个小丫头生的一副好力气,现在他就要去看看文叔是怎么训练她的了。

    “加油!还有5分钟!”

    秦沛胳膊有些算了,虽然跳绳是她的强项,可10分钟,也太久了些。

    “跳绳能让血液流动起来,锻炼身心功能。可以采用变速跳绳或者交叉跳绳,能够在让身体动起来。”

    看到秦沛有些支撑不住了,文叔立马在一边也原地跑跳陪着秦沛告诉她跳绳的好处。

    “呀!”秦沛咬了咬牙,坚持就是胜利!

    “好!时间到!”文叔看了看时间,十分钟,不多不少。

    秦沛忍不住往地上一坐,妈呀,十分钟,她已经开始出汗了。

    文叔也有点不忍,但是想要练好拳击就必须吃的了这个苦,不然就是挨打和打假拳的份儿!秦沛这么好的料子,他绝对不会让他打假拳的!

    “好了,不要坐!休息一分钟后做八组俯卧撑,一组25个!”

    其实新手级就25下做4组,中级就25下做8组,高级就25下做12组。

    但文叔相信,秦沛一定可以的做到中级都不成问题的。

    果然,脸色已经被汗蒸的粉红的秦沛一声不吭,又趴下身子举起手。

    “文叔,麻烦你帮我数下了!”

    “好!”文叔满意的点点头,他就知道,他绝对没有找错人!

    现在秦沛只觉得自己身上每一块肌肉都被调动起来,热血万分,心情也是激动无比。已经很久没有这么大汗淋漓过了!

    “1,2,3…最后一个!”

    秦沛松了口气,站起来,给全身舒展放松。

    “好!”文叔满意的拍了拍秦沛的肩。

    而远处看着秦沛和文叔的王老板也不禁夸赞道:“这丫头…真是不错。”

    他在俱乐部这么多年,什么形形*的人没看到过。

    有些人雄心壮志的人,没想到光是一个热身就做不下来。

    这小丫头,确实是有点能耐,文叔这次算是捡到宝了。

    “那好,我们现在就来挥拳。基础挥拳打拳并不是盲目的挥拳,而是用力量和速度取得胜局。”文叔以身示范,摆出动作。

    才休息没一会儿的秦沛也立即跟着做动作。

    “紧握你的拳头、手臂和前臂的肌肉。挥拳的时候,必须一个拳头向前,一个拳头放在脸颊旁边,起到保护的作用。像这样!”文叔一边做一边看着秦沛的动作。

    越发兴奋,这丫头真是理解吸收的极快。

    “丫头!双*替挥出去。一旦完成四个挥拳,就要回到原位,手立即重新摆向身体,保护脸部和手臂保护胸腔。打拳击除了需要速度和力量外,还要全神贯注,集中目标攻击,这样子才能掌握比赛的节奏。知道了那?”

    “明白!”秦沛一脸认真的喊到,她已经觉得有那么些意思了。

    “拳击的闪躲技巧身体的灵活性和协调性,反应力很重要…平时空击需要反复练习前后左右的躲闪, 然后进行有目的性的练习, 这个需要一个陪练,让陪练给你靶位,让你判断他所给的靶位进行躲闪。”

    文叔把注意事项都告知了秦沛,这也才发现,秦沛除了他,哪里还有陪练?

    可是自己总不可能一天都泡在这俱乐部,文叔皱眉。

    是他大意了。

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